Nürnberger Silvesterlauf 2024
Ski-Club Lauf mit 18 Startern beim Nürnberger Silvesterlauf 2024
Mit einer starken Beteiligung von 18 Läufern- und Läuferinnen ging das Team vom Ski-Club zum Ende des Jahres 2024 in den traditionellen Nürnberger Silvesterlauf. Am Vormittag bei den Kinder- und Jugendläufen noch bei Minusgraden, kam dann pünktlich zum Hauptlauf die Sonne zum Vorschein und damit gab es ideale, trockene und sonnige Laufbedingungen.
Den Start in die 21. Auflage des Silvesterlauf machten Saskia Wild beim Bambinilauf, Leon Bürner und Jannik Wild im Schülerlauf, es folgten Ralph Wild, Claudia Wild und Alexandra Akgül über die 5 km Distanz im Hobbylauf.
Beim Hauptlauf über 10 km mit insgesamt 1.091 Finisher, erzielten alle Teilnehmer starke Ergebnisse und belegten Platzierungen im ersten Drittel der Starter. Bestplatzierter dabei war Lutz Hanel, der mit einer persönlichen Bestzeit von 38:43 auf Platz 45 ins Ziel kam. Ihm folgten in knappen Abständen Markus Perl, Lyuben Dimitrov, Laura Maria Höhl, Markus Zänkmann, Mario Liebig, Hartmut Häber (1. Platz in der Altersklasse M70) Jürgen Schrauf, Ralf Zenker, Andreas Neumann sowie Thomas und Susanne Schwarzmann.
In der Team-Wertung belegte der Ski-Club den guten Platz 9 von 18 gewerteten Mannschaften.
Die Ergebnislisten der Läufe sind hier zu finden
https://api.maxx-timing.de/showevents/183/certificates
Andreas
39. Pegnitztallauf
12.10.2024
Der Pegnitztallauf ist mittlerweile eine feste Instanz in unserem Wettkampfkalender. Die Sonne lachte und unsere Athleten ebenfalls. Der Ski-Club Lauf war stark vertreten. 14 Athleten/innen startet im Haupt-, Hobby- und bei den Kinderläufen. Zwei 1. Plätze, vier 2. Plätze und zwei 3. Plätze wurden in den Altersklassen erreicht. In der Mannschaftswerten schafften es sowohl die Damen als auch die Herren auf den 2. Platz. Eine fantastische Leistung!
| Wettkmapf | Klasse | Platz AK | Gesamtpl. | Name | Vorname | Leistung |
| 500 m Kinderlauf | W | 2. | 2 | Roßkamp | Sanna | 02:16 |
| 500 m Kinderlauf | W | 6. | 6 | Weismantel | Enia | 02:51 |
| 2.000 m Schülerlauf | W | 3. | 5 | Roßkamp | Linnéa | 10:43 |
| 10.000 m | M20 | 2. | 34 | Baumheier | Franz | 51:22:00 |
| 10.000 m | M30 | 7. | 23 | Dimitrov | Lyuben | 47:21:00 |
| 10.000 m | M40 | 8. | 20 | Roßkamp | David | 45:38:00 |
| 10.000 m | M50 | 2. | 15 | Critelli | Francesco | 44:34:00 |
| 10.000 m | M60 | 4. | 30 | Schrauf | Jürgen | 48:46:00 |
| 10.000 m | M60 | 6. | 40 | Rühl | Otmar | 56:33:00 |
| 10.000 m | M70 | 1. | 27 | Häber | Hartmut | 48:06:00 |
| 10.000 m | W30 | 2. | 7 | Guttmann-Bindner | Liesa | 48:52:00 |
| 10.000 m | W40 | 3. | 4 | Roßkamp | Martina | 47:02:00 |
| 10.000 m | W40 | 6. | 12 | Weismantel | Alexandra | 53:24:00 |
| 10.000 m | W50 | 1. | 11 | Reis | Hiroko | 53:19:00 |
| Wettkmapf | Gesamtpl. | Name | Vorname | Leistung | ||
| Mannschaftswertung Frauen | 02:29:13 | |||||
| W | 2. | Roßkamp | Martina | 47:02,0 | ||
| W | 2. | Guttmann-Bindner | Liesa | 48:52,0 | ||
| W | 2. | Reis | Hiroko | 53:19,0 | ||
| Mannschaftswertung Männer | 03:54:25 | |||||
| M | 2. | Critelli | Francesco | 44:34,0 | ||
| M | 2. | Roßkamp | David | 45:38,0 | ||
| M | 2. | Dimitrov | Lyuben | 47:21,0 | ||
| M | 2. | Häber | Hartmut | 48:06,0 | ||
| M | 2. | Schrauf | Jürgen | 48:46,0 | ||
Tour de Tirol
Martina Roßkamp startete für den Ski-Club Lauf und finishte mit einem überragenden 3. Platz in ihrer Altersklasse.
Bei der Tour de Tirol sind 3 Wettkämpfe in 3 Tagen zu absolvieren. Den Anfang macht der Söllner Zehner (10 km) am 4. Oktober, gefolgt vom Kaisermarathon Söll (42 km) am 5. Oktober. Und weil Martina noch immer nicht genug hatte ging es am dritten Tag zum Pölven Trail (23 km) am 6. Oktober. In Summe waren das 75 km, 3500 hm in 9 Stunden verteilt auf 3 Tage! Als zusätzliche Herausforderung gab es dieses Jahr Schnee und Kälte oben drauf. Das soll erstmal jemand nachmachen.
Eine wirklich tolle Leistung!
BackYard
Ski-Club Läufer stark vertreten beim heimischen Backyard
90 Teilnehmer gingen am 6. September bei allerbestem Sommerwetter auf die 6,7 km Backyard Runde in Heuchling. Darunter auch sechs unserer Ski-Club Läufer.
Aber was heißt überhaupt Backyard?
Alle Wettkämpfe dieser Ausdauersportart haben eine einheitliche Rundenlänge von 6,7 km, bzw. 4,167 Meilen und werden zu jeder vollen Stunde neu gestartet. Der Wettkampf dauert so lange, bis nur noch ein Teilnehmer übrigbleibt. Dieses Jahr war nach 25 Runden, respektive 25 Stunden Schluss. Eine Wahnsinnsleistung, nicht nur vom Sieger Stephen Baumgartner aus dem Unterallgäu, sondern auch von unserer Juliane Buchholz inklusive fleißigen Helfern, die diese Tag-/ und Nachtveranstaltung bereits zum 4. Mal ausrichteten.
Für uns war es ein tolles Event und die Gelegenheit sich besser kennenzulernen. Markus Zänkmann hatte bestens vorgesorgt und einen Pavillion als Basis für die kurzen Pausen zwischen den Runden aufgebaut. Dieser war immer gut gefüllt mit uns Ski-Club Läufern, aber auch mit zahlreichen Besuchern, die zum Anfeuern da waren. 7-14 Stunden waren wir alle laufend unterwegs und konnten uns dabei auf der Strecke austauschen. Denn bei diesem Wettkampformat geht es nicht um die schnellste Zeit, sondern ums Durchhaltevermögen. Vor allem zur Nachtzeit erhielt die Laufstrecke plötzlich ein ganz anderes Aussehen und wir fragten uns teilweise, ob wir wirklich noch auf derselben Strecke unterwegs waren. So ein Backyard Lauf kann schon ziemlich lang sein…
Am Ende waren alle Läufer sehr zufrieden mit Ihrer Rundenanzahl und konnten Florian Hartmann noch gemeinsam laufend in seinen Geburtstag begleiten sowie auf eine gelungene Veranstaltung anstoßen.
Ergebnisse Ski-Club Lauf:
Markus Zänkmann, 14 Runden, 12:28:46
Lyuben Dimitrov, 11 Runden, 09:46:57
Florian Hartmann, 10 Runden, 08:25:20
Alexandra Weismantel, 10 Runden, 08:27:33
Lutz Hanel, 10 Runden, 09:05:10
Hiroko Reis, 7 Runden, 05:45:54
Clubmeisterschaft Waldlauf 2024
18.07.2024
Clubmeisterschaft Waldlauf 2024, > hier die Ergebnisse
Vereinsmeisterschaften des Ski-Club Lauf im Waldlauf – Hiroko Reis und Florian Lang belegen die ersten Plätze
Am Donnerstagabend, 18. Juli, dem wohl bisher heißesten Tag des Monats, hat der Ski-Club Lauf seine Vereinsmeisterschaften im Waldlauf ausgetragen. Dreißig Starter, darunter acht Damen, kämpften auf den 7,8 bzw 5,2 km langen Laufstrecken um die Titel.
Vom Start an übernahmen Florian Lang und Timo Blank die Spitze des Teilnehmerfeldes. Für die Zuschauer war nach der ersten der drei Laufrunden klar, dass dieses Rennen zwischen den Beiden entschieden wird. Nach 26:16 Minuten lief Lang 16 Sekunden vor Blank ins Ziel und wurde Vereinsmeister 2024 im Waldlauf. Mit mehr als zwei Minuten Rückstand belegten Jakub Wrona und Christoph Becker die Plätze drei und vier.
Bei den Damen war die Gastläuferin Denis Pecher die Tagesschnellste über die 5,2 km Strecke, gefolgt von Rena Eberlein, Lilly Eberlein und Gisi Sedschödi. Den Titel Vereinsmeisterin erkämpfte sich Hiroko Reis vor Alexandra Akgül.
Im Anschluss an die Vereinsmeisterschaften fand vor Ort im Rahmen des traditionellen „Brezenfests“ bei Kuchen und kühlen Getränken die Siegerehrung statt.
Altstadtfestlauf 2024
Top Leistungen von unseren Teilnehmern bei heißen Bedingungen
Der Ski-Club war mit einem großen Team von über zwanzig Läuferinnen und Läufern beim diesjährigen Altstadtfestlauf am Start. Den Sieg in ihrer Altersklasse holten sich dabei Jakub Wrona (M40), Percy Blohm (M50) und Laura Höhl (WU30) gleich bei ihrem ersten Start in Lauf, sowie Martina Roßkamp, die bei den Nordic Walker den Gesamtsieg der Frauen gelang! Glückwunsch unseren Siegern!
In den Top Drei ihrer Altersklasse landeten Thomas Rink und Raphael Fleckenstein. Für sie und für alle anderen die ins Ziel kamen ganz großen Respekt, denn die Temperaturen und die schwüle Hitze machten allen auf der Strecke doch sehr zu schaffen und stellte hohe Ansprüche an die eigene Leidensfähigkeit aller Teilnehmer.
Das schöne an dieser Pendelstrecke zur Lebenshilfe nach Schönberg ist, dass sich die Läufer und Läuferinnen unterwegs immer begegnen und so ein gegenseitiges Anfeuern und Motivieren ermöglicht. Danke auch an die zahlreichen Zuschauern und Familien aus dem Verein, die alle Aktiven durch ihr Anfeuern ins Ziel am Nürnberger Tor schickten!
Der Altstadtfestlauf als Auftaktveranstaltung des Altstadtfestes meldete mit über 360 Teilnehmern eine Rekordbeteiligung, so viele, dass die Medaillen im Ziel nicht mehr ausreichten.
Die gesamte Ergebnisliste, Urkunden und Zielvideos sind unter diesem Link zu erreichen:
https://www.sas-online.net/eventportal_bs/709/results
Andreas
23. Landkreislauf
am 11. Mai 2024 von Altdorf nach Diepersdorf
Der Ski-Club Lauf war dieses Jahr wieder mit 4 Mannschaften beim Landkreislauf vertreten. Zwei Herren-, eine Damen- und eine Nordic-Walking-Mannschaft.
Gerade die Herrenmannschaft hatte im Vorfeld mit vielen Ausfällen zu kämpfen. Egal ob Krankheit oder Verletzung, viele der geplanten Läufer konnten nicht antreten. So musste selbst am Vorabend noch ein Ersatzläufer gefunden werden. An dieser Stelle ein großes Lob an unseren Teamkapitän Thomas Rink und alle spontan eingesprungenen Ersatzläufer. Der Aufwand hatte sich auf jeden Fall gelohnt und die Platzierungen können sich sehen lassen. die Herrenmannschaft Ski-Club Lauf 1 belegte den überragenden 2. Platz mit 7,6 Punkten. Nur die RunCrew by TT-Fitness war schneller.
Aber auch das Team Ski-Club Lauf 2 war richtig schnell unterwegs und konnte sich Platz 21 sichern. Herzlichen Glückwunsch an alle Starter für diese tolle Leistung!
Natürlich waren auch wieder die Ski-Club-Running-Girls mit am Start. In diesem Jahr durften gleich 6 neue Läuferinnen starten, die Ihr Debüt in Ski-Club-Farben feiern durften und unser Team unterstützten. Sehr erfreulich ist, dass alle Mädels antreten konnten. Leider konnten wir dieses Mal unseren Podestplatz nicht verteidigen, dafür neue potenzielle Läuferinnen für unseren Verein dazugewinnen! Alle Mädels waren mit Ihren persönlichen Leistungen zufrieden und so konnten wir bei der Siegerehrung unseren 6. Platz zusammen feiern.
Unsere Nordic-Walking-Mannschaft hatte, wie die Laufmannschaft der Herren, mit Ausfällen zu kämpfen, konnte aber auch noch dank kurzfristiger Bereitschaft am Tag des LKLs einen Ersatzmann finden. Für eine zweite Nordic-Walking-Mannschaft waren es zu wenig Leute. Gegen ein großes Teilnehmerfeld setzte sich die Mannschaft durch und belegte den 5. Platz. Eine hervorragende Leistung.
Danke für eure Teilnahme und die Organisation!
Auch im nächsten Jahr wird der Ski-Club beim Landkreislauf am 31. Mai 2025 mit Ziel in Ezelsdorf die Laufschuhe schnüren! Vielleicht gelingt es uns sogar, zwei Damenmannschaften an den Start zu bringen, was ein ehrgeiziges aber durchaus machbares Ziel ist!
Wir freuen uns über jeden Läufer!
Laufen zielgerichtet optimieren
Unter diesem Motto fand im April 2024 ein Laufkurs des Ski-Clubs statt, der sich an Läuferinnen und Läufer richtete, die schon regelmäßig laufen und sich mit einer strukturierten Trainingsgestaltung verbessern wollen.
Inhalt des Laufkurses waren, die eigene Zielsetzung überprüfen und einordnen zu können, wie die Trainingsgestaltung in eine Periodisierung umzusetzen ist, wie die einzelnen Trainingseinheiten und Schwerpunkte im gesamten Trainingskonzept zu planen sind.
Wie kann Puls- und Tempogesteuertes Training durchgeführt werden, welche Bedeutung haben die Herzfrequenzzonen im täglichen Training und wie kann eine Leistungssteigerung in diesem Kontext herbeigeführt werden.
Was sind die Punkte der grundsätzlichen Überlegungen zum Lauftraining, wie kann gezielt auf einen Wettkampf hingearbeitet werden, und welche wichtige Bedeutung Regenerationsphasen in der Trainingsgestaltung spielen.
Das alles unter dem Credo, die sinnvolle Trainingsstruktur ist oft praktikabler als ein Trainingsplan!
Die Praxiseinheiten gingen über einen Grundlagenausdauerlauf, Tempoläufe bis hin zum Intervalltraining. Wie man Technikeinheiten in das Training einbauen kann und diese beim Lauf-ABC mit einer Laufleiter selbst ausprobiert wurden.
Ein Highlight war zudem, dass mit den Teilnehmern eine Lauf-Videoanalyse durchgeführt wurde und das Ergebnis mit jedem einzeln besprochen dabei auf die eigenen Laufstile eingegangen und entsprechende Übungen auf der Laufbahn gleich geübt worden sind.
Andreas
MoritzBergLauf-Training
mit Thomas Rink
Am Dienstag, 16.04.2024 hat Thomas Rink ein Training auf der MoritzBergLauf Strecke angeboten. Da das Wetter mit 8 Grad nicht gerade einladend war, sind leider nur fünf Läufer gekommen. Zugesagt hatten wesentlich mehr Läuferinnen und Läufer. Trotz des starken Windes und der Kälte war die Stimmung unter den Teilnehmern gut. Sie gingen um 17:20 Uhr auf die Laufstrecke. Auf dem Rückweg vom Moritzberg gerieten sie noch in einen Graupelschauer.
Prellsteinrennen 2024
Am 28.01.2024 fand das 62. Prellsteinrennen statt und der Ski-Club Lauf war mit 3 Mannschaften vertreten. Bei idealen Verhältnissen (trocken, sonnig und kalt) starteten die Teilnehmer auf den 12 km langen Cross-/Traillauf. Dank des kalten Wetters waren die Wege (teilw. querfeldein) noch gefroren und eine Rutschpartie im Schlamm blieb aus. Die Berge waren aber genauso steil und zahlreich wie in den Jahren zuvor. Trotz einiger Wehwehchen kamen alle Starter wohlbehalten ins Ziel und waren mit ihren Leistungen mehr als zufrieden.
| Männlich | Platz | Platz AK | Name | Team | Netto |
| 6. | 2. | Blank, Timothy | Skiclub Lauf I | 50:20:00 | |
| 10. | 5. | Decker, Christoph | Skiclub Lauf II | 52:17:00 | |
| 33. | 4. | Rink, Thomas | Skiclub Lauf I | 57:18:00 | |
| 120. | 3. | Guttmann, Richard | Skiclub Lauf III | 01:13:19 | |
| 121. | 20. | Guttmann, Birk | Skiclub Lauf III | 01:13:26 | |
| 127. | 14. | Zänkmann, Markus | Skiclub Lauf II | 01:15:48 | |
| 129. | 23. | Hartmann, Florian | Skiclub Lauf I | 01:16:18 | |
| 136. | 13. | Bayer, Andreas | Skiclub Lauf II | 01:21:53 | |
| Weiblich | Platz | Platz AK | Name | Team | Netto |
| 10. | 2. | Guttmann-Bindner, Liesa | Skiclub Lauf III | 01:05:11 |
Nürnberger Silvesterlauf 2023
Starkes Ski-Club Team beim Jubiläums Silvesterlauf 2023 in Nürnberg
Zu der Jubiläums Veranstaltung zum 20. Silvesterlauf des Team Klinikum traten insgesamt 11 Starter und Starterinnen vom Ski-Club an. Das Starterfeld war bereits kurz vor Weihnachten ausverkauft, so dass eine Rekordzahl an Teilnehmern an den Start ging.
Bei trockenen und bestem Laufwetter machte Sanna Roßkamp im Bambinilauf über 400 Meter den Auftakt, ihre Schwestern Linnea, Arissa und Jannika liefen danach erfolgreich im Schülerlauf über 1.600 Meter.
Auf die eine 5 km-Runde am Wöhrder See war dann Petra Müller unterwegs, die im Ziel glücklich war, wieder mal einen Wettkampf erfolgreich bestritten zu haben.
Im Hauptlauf über 10 km am Start waren Christoph Decker, Mario Liebig, Jürgen Schrauf, Hartmut Häber, Thomas Müller und Andreas Neumann. Dabei belegt Hartmut in seiner AK M70 den ersten Platz, Christoph in der M35 den zweiten Platz und Mario in der stark besetzten M60 den dritten Platz. In der Team-Wertung erreichte das Ski-Club Team Platz 10 von 16 Mannschaften.
Mit auf dem Bild, aber nicht für den Ski-Club in der Wertung: Laura Höhl, Timo Blank, Andreas Bayer
Andreas
Sonntagslauftreff mal anders …
Am Sonntag, den 12.11.2023 trafen sich die Sonntagsläufer in Weißenohe zu einem besonderen Lauftreff … einem Traillauf. Initiiert wurde das Ganze von Markus Zänkmann. Er kümmerte sich auch um die Streckenplanung. Rund um Weißenohe ging es zuerst treppauf zur Lillachtal Quelle mit waghalsiger Überquerung (Brücke gesperrt), Bergauf, Bergab, mal über schlammige Wurzelwege, mal über Schotterwege, mitten durch den Wald, über Wiesen und Gräben … alles war dabei. Und getreu nach dem Motto „Kein Traillauf ohne Verlaufen!“ liefen wir auch mal in die falsche Richtung. Trotzdem hatte unser Streckenguide Markus alles im Griff. Eine kleine Gruppe an Läufern nutzte die Möglichkeit der Abkürzung. Alle anderen kosteten den Traillauf voll aus und kamen nach 17,7 km und gut 393 Hm wieder zurück zum Startpunkt.
Im Anschluss kehrten wir in der Klosterbrauerei und kümmerten uns darum das Kaloriendefizit wieder auszugleichen. Neben den Läufern kamen auch MTBer und Wanderer dazu.
Es war ein rundumgelungener sportliche Sonntag.
Vielen Dank Markus!
Sieg beim 38. Pegnitztallauf
07.10.2023
in der Mannschaftswertung
In überragender Manier holten sich die Männer des Ski-Club Lauf beim 38. Pegnitztallauf in Vorra den Sieg in der Mannschaftswertung. In der Zeit von 3:24:16 siegte unser Vereins-Team mit über 8 Minuten Vorsprung auf die zweitplatzierten des MTP Hersbruck, dahinter folgten dann mit 25 Minuten Rückstand die Läufer des SC Eschenbach auf Platz drei.
In der Einzelwertung standen mit Christoph Decker (2.) und Timo Blank (3.) zwei unserer Starter auch noch auf dem Sieger-Treppchen. In der weiteren Ranglisten platziert waren Thomas Rink (10.), Andreas Hümmer (19.), Francesco Critelli (21.), Axel Fischer (25.), Jürgen Schrauf (38.) und Hartmut Häber (50.), Timo und Hartmut gewannen dabei jeweils ihre Altersklassen.
Glückwunsch für diese starke und geschlossene Mannschaftsleistung bei einer der schönsten und traditionellen Laufveranstaltungen, die wie immer vom Ski-Club Artelshofen ausgerichtet wurde.
Andreas
ALTSTADTFEST-LAUF 2023
23.06.2023
Endlich, nach 3 Jahren Pause konnte der Altstadtfestlauf wieder stattfinden. Nach 2019 ging es nun zum zweiten Mal auf der neuen Pendelstrecke Richtung Schönberg. Die Starter des Hauptlaufs über 10 km wendeten an der Lebenshilfe Schule in Schönberg. Die 5-km-Starter durften bereits in der Ottensooser Straße wieder Richtung Ziel laufen.
Für den Ski-Club Lauf starteten 15 Teilnehmer und stellte damit die viert größte Startergruppe dar. Im Hauptlauf zeigten Sartip Ghorbani (Platz 2), Florian Lang (Platz 3) und Alexander Rupprecht (Platz 4) eine überragende Leistung. Nur ein Läufer war schneller. Beim Nordic Walking belege Martina Roßkamp den zweiten Platz. Aber auch die Leistung der anderen Ski-Club Läufer war grandios. In den jeweiligen Altersklassen wurden überwiegend die vorderen Plätze belegt.
Urban (Night) Running
28.07.2023
Bei der mittlerweile 3. Auflage gab es diesmal einen Lauf in die Sommernacht mit Start um 21 Uhr am Hersbrucker Tor. Die Strecke führte über drei Runden, vorbei an allen Sehenswürdigkeiten die Lauf in seiner historischen Altstadt zu bieten hat. Diesmal war auch eine Gruppe von Nordic Walker mit am Start.
Ungewöhnliche Uhrzeit, ungewöhnliche Laufstrecke, das erweckte vielfach die Neugierde und Interesse von Passanten und so wurden wir immer wieder gefragt, wer wir sind, was das für eine Veranstaltung sei, und wir konnten uns dabei als Ski-Club bestens präsentieren.
Sehr schön die gute Beteiligung von Gästen, die aus Hersbruck, Eckental, Nürnberg und Röthenbach dabei waren. Unsere Lauf-Veranstaltung zieht also auch durchwegs Interessenten aus dem Umland an.
Nachdem Lauf wurde mir dann immer wieder die Frage gestellt, wann denn der nächste Urban Running ist …
Was macht das „Urban Running“ so besonders? Bei diesem Lauf geht es um vor allem um das Gruppenerlebnis. Was für uns Läufer und Läuferinnen normal ist, das ist für ganz viele Menschen etwas Außergewöhnliches, sich zu bewegen und dabei Spaß zu haben. Das ist dann auch das, was die Laufgruppe unterwegs erlebt, Beifall und Bewunderung der Passanten zu so vielen sportlichen Leuten, sie machen Platz, treten zu Seite, sowas bekommen sie nur selten zu sehen – Mitten in der Stadt an einem Sommerabend. Wenn man dann im Ziel in die Gesichter der Teilnehmer schaut, dort das Glück und die Dankbarkeit für das eben erlebte sieht, dann merkt man, das ist mehr als ein gewöhnlicher Lauftreff, an diesem Abend hat sich wieder etwas bewegt!
Danke an alle die dabei waren, mitgelaufen sind oder geholfen haben!
Andreas
Landkreislauf Nürnberger Land 2023
Landkreislauf Nürnberger Land, 13. Mai 2023
… und der Ski-Club Lauf war mit 5 Mannschaften vertreten!!
Läuferinnen – Ski-Club Lauf Running Girls: Platz 3
Läufer – Ski-Club Lauf 1: Platz 4
Läufer – Ski-Club Lauf 2: Platz 28
Nordic-Walking Frauen – Ski-Club Lauf: Platz 4
Nordic-Walking mixed – Ski-Club Lauf: Platz 12
Nachfolgend die Berichte der einzelnen Gruppen bzw. Disziplinen.
Bitte gleich vormerken – der nächste Landkreislauf ist am 11. Mai 2024. Bei Interesse gerne melden!
Läuferinnen – Ski-Club Lauf Running Girls
Die Ski-Club Running Girls traten wieder an, um Ihren Podestplatz von 2022 zu verteidigen. Dieses Mal war die Besetzung des Teams gar nicht so einfach, da krankheitsbedingt leider einige Mädels nicht an den Start gehen konnten. Maxi Ständecke und Laura Höhl waren zum ersten Mal dabei und konnten die Mannschaft bereichern.
Bei der Siegerehrung in Aspertshofen waren wir Mädels sehr gut vertreten und konnten den Mannschaftspokal für den 3. Platz der Damenwertung durch Landrat Armin Kroder entgegennehmen und zusammen auf unseren Erfolg anstoßen.
Wir würden uns freuen, wenn wir beim nächsten Landkreislauf am 11. Mai 2024 unseren „abonnierten“ 3. Platz wiederholen können und vielleicht gelingt uns das Unmögliche und wir können mit 2 Damenmannschaften an den Start gehen.
Die Ski-Club-Running Girls waren wie folgt vertreten:
- Etappe: Entenberg – Weißenbrunn: Hiroko Reis, Platz 4
- Etappe: Weißenbrunn – Leinburg: Liesa Guttmann-Bindner, Platz 2
- Etappe: Leinburg – Diepersdorf: Kerstin Schiller, Platz 2
- Etappe: Diepersdorf – Röthenbach: Maxi Ständecke, Platz 6
- Etappe: Röthenbach – Lauf: Konstanze Pfister, Platz 5
- Etappe: Lauf – Schönberg: Laura Höhl: Platz 2
- Etappe: Schönberg – Ottensoos: Lara Hartmann, Platz 1
- Etappe: Ottensoos – Reichenschwand: Alexandra Akgül, Platz 5
- Etappe: Reichenschwand – Altensittenbach: Alyssa Akgül, Platz 6
- Etappe: Altensittenbach – Aspertshofen: Martina Rosskamp, Platz 2
(von Kerstin Schiller)
Läufer – Ski-Club Lauf 1 und 2
Eigentlich ist es ganz einfach, bei einem Verein von über 700 Mitgliedern eine Mannschaft für den LKL zusammenzustellen. Einfach anrufen und die Leute einteilen! Okay … nachdem einige Läufer für ihre Firma, eine gemeinnützige Organisation, einen Sponsor oder einfach keinen Bock auf Etappenläufe haben schrumpft die „Läuferschar“ schon etwas zusammen. Wir haben es trotzdem geschafft (mit ein paar Gastläufern) zwei Mannschaften zu melden!
Die Mannschaft 1 belegte einen hervorragenden 4. Platz und hatte in den einzelnen Etappen mit super Leistungen! Die 2. Mannschaft erreichte den 28. Platz von 83 Teams! Vielen Dank für euren Einsatz! Die Ersatzläufer Hartmut Häber und Thomas Rink mussten nicht „eingreifen“.
Die Läufer der beiden Mannschaften waren wie folgt vertreten:
- Etappe: Entenberg – Weißenbrunn: Axel Fischer (Platz 24), Florian Hartmann (Platz 25)
- Etappe: Weißenbrunn – Leinburg: Jakub Wrona (Platz 4), Andreas Hümmer (Platz 11)
- Etappe: Leinburg – Diepersdorf: Markus Pohl-Voigt (Platz 2), Ralf Klemke (Platz 53)
- Etappe: Diepersdorf – Röthenbach: Timothy Blank (Platz 3), Wolfgang Graf (Platz 82)
- Etappe: Röthenbach – Lauf: Michael Bretz (Platz 7), Markus Zänkmann (Platz 23)
- Etappe: Lauf – Schönberg: Axel Wachter (Platz 2), Jürgen Schrauf (Platz 38)
- Etappe: Schönberg – Ottensoos: Francesco Critelli (Platz 15), Andreas Bayer (Platz 59)
- Etappe: Ottensoos – Reichenschwand: Matthias Burk (Platz 7), Sven Rupprecht (Platz 12)
- Etappe: Reichenschwand – Altensittenbach: David Roßkamp (Platz 15), Thomas Müller (Platz 25)
- Etappe: Altensittenbach – Aspertshofen: Thomas Federsel (Platz 11), Andreas Petschelt (Platz 38)
(von Thomas Rink)
Nordic-Walking Frauen und Mixed
Irgendwie war für die Nordic-Walking beim diesjährigen Landkreislauf schnell klar, es geht mit erster Priorität um das Mitmachen. Vor der Corona-Unterbrechung waren wir mehr auf vordere Platzierung aus, und das mit guten Ergebnissen.
Für 2023 war das Motto: „Dabeisein und Sporttreiben und die Veranstaltung erleben“.
Die Damenmannschaft mit Yücel Hard, Susanne Stumpf, Sabine Martens, Sabine Liebig, Katharina Adelmann belegte Platz 4 von 8 Mannschaften.
Die Herrenmannschaft mit Roland Keppler, Günter Bendig, Roland Schwägerl, Roland Schriefer, Klaus Pfister belegte Platz 12 von 26 Mannschaften.
Dem generellen Motto stand nicht entgegen, auf den individuellen Etappen nach vorne zu laufen.
So belegten Sabine Martens auf Etappe 4 bei den Damen und Klaus Pfister auf Etappe 10 bei den Herren jeweils den hervorragenden 2. Platz.
Für Nordic-Walking lässt sich sagen, dass die Teilnehmer in der Tendenz immer jünger werden. Vor 10 Jahren z.B. waren bei den Herren die allermeisten über 55 oder 60 Jahren. Heute ist der Anteil jüngerer deutlich höher und damit auch der Wettbewerb um die vorderen Plätze.
Hat Spaß gemacht und war auch anstrengend. Schön bei so einem großen Ereignis dabei zu sein.
(von Roland Keppler)
Laufkurs für aktive Wiedereinsteiger
Im März 2023 fand ein weiterer Laufkurs statt, der sich an aktive Wiedereinsteiger richtete. Wir hatten dabei acht Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die erhobene Kursgebühr ging in vollem Umfang an unsere Kinder- und Jugendabteilung.
Im Kurs wurden die Grundlagen des Laufens erklärt und von den Teilnehmern gleich in der Praxis geübt. Richtiges Aufwärmen zu Beginn jeder Einheit und spezifische Dehnübungen für Läufer jeweils am Ende. Es ging über verschiedene Laufuntergründe, Straßen, Wege und sogar ein kurzer Trail waren dabei. Jeder konnte für sich erfahren, wie es sich anfühlt aus dem Komfortbereich rauszukommen und dabei zu versuchen, seinen eigenen Leistungsstand richtig einzuschätzen.
Bei zwei Übungseinheiten stand die Koordination und die Lauftechnik im Vordergrund. Technik üben mit einer Laufleiter, Stabilitäts- und Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und abschließend viele technische Übungen aus dem Lauf-ABC.
Wie baut man ein Lauftraining richtig auf, was sollte im Trainingsalltag beachtet werden und wie erreicht man eine Leistungssteigerung; Stichworte aerobes Laufen, anaerober Bereich, Superkompensation, Schrittfrequenz als Beitrag zur Laufökonomie und REKOM-Lauf wurden erklärt und in der Praxis geübt. Zudem erhielten alle Kursteilnehmer Unterlagen und Übungsanleitungen, um alles nochmal nachlesen zu können.
Die Trainingseinheiten fanden diesmal überwiegend auf der Sportanlage des CTJ-Gymnasiums statt. Das hat den Vorteil, dass die Gruppe zusammenbleiben kann, man sich immer sieht und alle Übungen gemeinsam durchgeführt werden.
Die Übungseinheiten waren immer abwechslungsreich und kurzweilig, Praxis und Theorie gut gemischt und auch der Wettergott spielte einigermaßen mit – wir sind an allen Regenschauern gerade so vorbeigekommen, nur etwas wärmer hätte es sein dürfen.
Dass der Kurs von den Teilnehmern und Teilnehmerinnen sehr gut angenommen wurde, zeigt das Feedback, hier ein paar Auszüge daraus:
Ich bin ohne Erwartungen gekommen und letztlich total begeistert – Habe einen optimalen Wiedereinstieg gehabt – Spitze aufeinander aufgebaut – Trotz Schichtdienst und Nachdienst froh dabei gewesen zu sein – Laufvirus hat mich endgültig infiziert – Sehr gut die diversen Unterlagen zum Nachlesen – Gelungene Veranstaltung die jeder der länger laufen will mitmachen sollte – Training entspannt und locker gestaltet – genügend Raum um sozialen Kontakt aufzunehmen – freundliche und tolle Gruppe – Schade, dass es schon vorbei ist – Wann gibt es eine Fortsetzung – Bei einem weiterführenden Kurs wäre ich sofort dabei
Danke an Lara, die mich bei den Einheiten unterstützt hat!
Andreas
Lauf-Treff 2023
Der Ski-Club Lauftreff startet in die Sommersaison 2023
Der Start in die Sommersaison erfolgte aufgrund der unsicheren Wetterlage in zwei Etappen. Der erste Versuch endete nach einer Stunde im Gewitterregen, am Gründonnerstag hatten wir dann mehr Glück, bei kühlem, aber sonnigen Wetter gingen die verschiedenen Gruppen auf ihre Lauf-Runde.
Das Konzept der Laufgruppen wurde dieses Jahr etwas geändert, es gibt erstmals eine „Gesund & Fit Gruppe“ deren Laufumfang unter einer Stunde liegt, und je nach Teilnehmern, und gewünschtem Tempo, um die 5 – 6 km läuft. Hier sind alle die angesprochen, die nicht eine ganze Stunde laufen wollen, die einen langsamen und schonenden Einstieg in das Laufen suchen, oder mal nur einen Regenerationslauf machen möchten. In Bewegung kommen, etwas für die Gesundheit tun und sich dabei noch gut unterhalten können ist das Motto.
Es gibt weiterhin eine „Performance-Gruppe“ die wie gewohnt eine Stunde und dabei ca. 10 km läuft. Es wird auch dieses Jahr ein abwechslungsreiches Programm angeboten, vom lockeren Dauerlauf, mal ein Fahrtspiel mit wechselndem Tempo, Koordinations- oder Stabilisationstraining auf der Laufrunde … alles darf dabei sein, Hauptsache es kommt keine Langeweile auf.
Die Nordic-Walking Gruppe war in gewohnt stabiler Stärke dabei und machte sich ebenfalls auf eine Runde von einer Stunde. Gemeinsam starten war hier das Motto, und dann muss es sich ergeben, ob es in einer Gruppe oder in mehreren in unterschiedlichem Tempo weitergeht.
Schön war, dass wir den ein oder anderen Läufer und Läuferin begrüßen konnten, die nach langer Pause wieder in die Gruppen gefunden haben, und dass sich zudem ein paar neue Teilnehmer uns angeschlossen haben.
Der Lauftreff ist eine offene Veranstaltung, alle sind willkommen, für die wir ein interessantes Angebot an Lauf- und Nordic-Walking Gruppen haben.
Andreas
2. Urban Running 2023
17.03.2023
Bei ungewohnten, fast schon warmen Temperaturen eröffneten die Ski-Läufer zusammen mit zahlreichen Gästen mit dem 2. URBAN Running die kommende Frühjahrs-Saison 2023. Zum Start und am Ende ging es durch das historische Wenzelschloss, die Runde führte zwei Mal über den gut besuchten Marktplatz, auf dem der Fischmarkt stattfand, und durch allen Ecken und Winkeln der Laufer Altstadt. Knapp 5 km wurden so in 35 Minuten gelaufen, unterbrochen durch Foto-Stopps an den Sehenswürdigkeiten der Stadt.
Ziel war es gemeinsam als Gruppe zu laufen, uns als Verein sichtbar in der Öffentlichkeit zu machen und auf der Strecke einfach nur Spaß am gemütlichen Jogging zu haben. Im sprichwörtlichen Sinne war es eine unterhaltsame Runde die bei einem Glas Wasser am Wenzelschloss endete.
Vielen Dank an alle Läuferinnen, Läufern, Gästen, Helfern und Zuschauern die dabei waren!
Andreas
Prellsteinlauf in Neutras und mfr. Crosslauf-Meisterschaft in Eckental
Nachdem das Prellsteinrennen die letzten beide Jahre wegen Corona ausgefallen war, ist die Ausgabe 2023 etwas anders geworden. Die traditionellen Nummern-Leibchen gibt es nicht mehr, jetzt ist die Zeitnahme elektronisch mit Chip in der Startnummer. Auch die Möglichkeit, dass eine Loipe gespurt wird und der Kurs mit Ski zu befahren ist, wurde aufgrund der allgemeinen Schneelage aufgegeben und es ist nun ein reiner Traillauf.
Die Fragen in der Cäciliengrotte gibt es dafür noch und auch das äußerst leckere und große Kuchenbuffet im Ziel ist zum Glück erhalten geblieben. Und natürlich, das Wichtigste, die Strecke ist die gleiche wie immer und die hatte es dieses Jahr in sich! Teilweise Schnee, aber vor allem ganz viel Eis an vielen Stellen machten den Lauf zu einer oft gefährlichen, auf jeden Fall fordernden Angelegenheit. Das durfte unser Hartmut Häber am eigenen Leib erfahren, als er an einer vereisten Stelle den direkten Bodenkontakt aufnahm und trotz Handicap noch komplett durchgelaufen ist.
Der Ski-Club konnte zwei Mannschaften stellen und trat dabei mit dem Gastläufer Thomas Federsel an, der auch gleich unsere beste Zeit mit 58:37 Minuten und dabei auf Rang 25 der Männerwertung lief. Dahinter folgten Hartmut Häber in 1:08:33 auf (Pl. 61) Markus Zänkmann 1:11:18 (Pl. 73) David Roßkamp in 1:12:26 (Pl. 80) und Andreas Neumann in 1:18:01 (Pl. 95). In der Damenwertung belegte Martina Roßkamp den ausgezeichneten Rang 14 in einer Zeit von 1:09:29. In der Teamwertung erreicht der Ski-Club die Plätze 20 und 26 von insgesamt 42 gewerteten Teams.
Mit 176 Finisher ist die Teilnehmerzahl so ziemlich am Limit angekommen, das Gasthaus platzte aus allen Nähten und man merkt, dass es eigentlich für die Sonntags-Wanderer und -Kletterer ausgelegt ist und die Wirtsfamilie am Prellstein-Wochenende schon alles geben muss, so wie die Läufer.
An sich schade, dass am gleichen Tag in Eckental die mittelfränkische Crosslauf-Meisterschaft ausgetragen wurde und sich unsere Teilnehmer so zwischen den beiden Wettbewerben entscheiden mussten. Deshalb war Axel Wächter der einzige Starter aus unserem Verein. Umso erfreulicher und auch für ihn überraschend, dass er sich mit einem famosen Lauf über die 6.240 Meter in der Zeit von 26:08 den Titel des mittelfränkischen Meisters in der AK M50 holte. Dafür die Sieger-Glückwünsche an Axel, sehr gut gemacht!
Andreas
Nürnberger Silvesterlauf
Die AH des Ski-Clubs rocken den Nürnberger Silvesterlauf 2022
Das Laufjahr 2022 geht traditionell für einige unserer Wettkämpfer mit dem Nürnberger Silvesterlauf zu Ende. Das Altherren-Team des Ski-Clubs startete am Nürnberger Sebastianspital zu den zwei Runden um den Wöhrder See. Bei fast frühlingshaften 15 Grad und Sonne gingen dieses Jahr knapp über 500 Läufer und Läuferinnen auf die 10 km Strecke. Das Wetter meine es gut mit den Veranstaltern, konnten dieses Jahr die Innenräume des „Wastl“ nicht genutzt werden, weshalb es eine kompletten Außen-Veranstaltung war.
Die beste Gesamtzeit unserer Ski-Club-Teilnehmer lief Mario Liebig mit 46:26 Min. und damit auf Platz 3 der AK60. Knapp dahinter holte sich in 47:13 Min. Hartmut Häber den Sieg in der AK70, Gratuliere!
Die AK 60 komplettierten Jürgen Schrauf mit 47:42 Min. auf Rang 4 und Andreas Neumann landete mit 54:42 Min. im guten Mittelfeld. Für ihn war 2022 bereits der 15. Start bei den insgesamt 19 Ausgaben dieser Traditionsveranstaltung des Team Klinikum Nürnberg.
Andreas
1. URBAN RUNNING IN LAUF
21.10.2022
Der Ski-Club Lauf hat ein neues Laufformat in der Stadt gestartet. Beim URBAN Running geht es nicht um Zeiten und Platzierung, sondern um das gemeinsame Laufen als soziale Interaktion und dabei das Entdecken von ungewöhnlichen Laufwegen. Die Strecke führte durch die engen Gassen der Laufer Innenstadt, über die Pegnitzstege und Brücken, vorbei am Industriemuseum, dem alten Rathaus, Spital und dann durch den Innenhof des Wenzelschloss zurück zum Ausgangspunkt an der Wasserbrücke. Auf der knapp 5 km langen Strecke, die in 35 Minuten gemeinsam als Gruppe gelaufen wurde, zeigten sich den Teilnehmern viele interessante Eindrücke unserer schönen Heimatstadt Lauf a. d. Pegnitz.
Die Laufgruppe des Ski-Clubs bietet allen Interessieren Läufern und Läuferinnen mehrmals in der Woche die Möglichkeit zum gemeinsamen Joggen.
Andreas
VIDEO-LAUFANALYSE DES SKI-CLUB LAUFTREFFS
Ende Juli fand erstmalig für die Laufgruppe des Ski-Clubs eine Video-Laufanalyse statt. Diese wurde im Rahmen des Mittwochs-Bahntrainings am Gymnasium durchgeführt.
Bei einer Videoanalyse werden die sportartenspezifischen Bewegungen in Einzelbilder (Frames) zerlegt um damit eine Bewertung von Fehlstellungen, Fehlbelastungen gegenüber einer Zieltechnik aufzuzeigen. Ziel ist es, aus diesen Erkenntnissen seinen Trainingsalltag anzupassen und vorbeugende Maßnahmen wie z.B. ein spezifisches technisches Lauf-ABC durchzuführen. Die Ergebnisse der Videoanalyse gelten daher der Optimierung der Laufökonomie und einer Verletzungsprophylaxe.
Nach einer kurzen Einlaufphase wurden die LäuferInnen auf einer Strecke von ca. 15 Metern bei ihrem Lauf gefilmt. Erst von der seitlichen Perspektive (Sagittalebene) aus, dann von vorne und hinten (Frontalebene) und schließlich nochmal seitlich aber beim Barfußlauf.
Mittels einer speziellen Software betrachtet man die Landephase (initialer Kontakt des Fußes mit der Bahn) und die Abdruckphase (letzter Bodenkontakt) jeweils in dem Moment, wo die Person sich direkt vor der Kamera befindet. Bewertet wird der Fußaufsatz, in Relation zum Köperschwerpunkt, Position der Knie und die Armhaltung, sowie die Körperposition. Dazu In der Abdruckphase die Hüftstreckung, die Parallelität Arme und Beine, Armhaltung, Körperposition. In der Frontalebene bewertet man den Fußaufsatz, die Pronation im Sprunggelenk, Beinachsen, Ausgleichsbewegungen in der Hüfte und Knie sowie auch wieder die Armhaltung.
Im Nachgang wurde mit jedem der Teilnehmer „sein“ Video besprochen und die wichtigsten Punkte dokumentiert und zur Verfügung gestellt. Sich selbst beim Laufen zu sehen, den Lauf in einzelne Bilder zerlegt zu bekommen, und so ein völlig neues Bild auf den Laufstil zu werfen, war für einige dann doch überraschend und sicher für das zukünftige Training auch sehr hilfreich.
Andreas
EINSTIEGSKURS LAUFEN
Im Juli wurde über den Ski-Club Lauf von Andreas Neumann ein „Einstiegskurs Laufen“ angeboten. Der Kurs richtete sich an aktive Sportlerinnen und Sportler, die einen Neustart ins Laufen suchen und in der Hauptsache etwas für Gesundheit & Fitness tun möchten.
Das Kurskonzept sah es vor, dass neben kurzen Laufeinheiten auch ganz viel Wissen und praktische Tipps zum Laufen vermittelt wurden. Es sollten vielfältige Anregungen gegeben werden, wie der Wiedereinstieg in das Laufen gelingt und was es beim Laufen alles zu beachten gilt.
In den vier Kurs-Einheiten drehte es sich dann auch darum, wie eine Laufvorbereitung aussieht, was Mobilität, Stabilität und Kraft mit Laufen zu tun hat, welche unterschiedlichen Laufarten es gibt, wo und wie selbst bei uns im Gelände ein Trail-Lauf machbar ist. Wie sich der Puls auf das Laufen auswirkt, wie sich Pulsbereiche auch ohne teure Pulsuhren und technisches Equipment ermitteln lassen, diese sich anfühlen und einzuordnen sind, und dass es ein zu langsames Laufen überhaupt nicht gibt. Eine technische Einheit mit einem Lauf-ABC rundete den Kurs dann zum Schluss noch ab.
Insgesamt hatten an dem Kurs 8 Läufer/innen teilgenommen, Urlaubs- und beruflich bedingt musste die eine oder andere Einheit leider ausgelassen werden. Alle waren sehr zufrieden mit dem Kursangebot, und die meistgestellte Frage war: „Wie und wann geht es denn jetzt weiter?“
Meine Antwort: Nutzt gerne das vielfältige Angebot zum gemeinsamen Laufen, im Lauftreff werden wir auch eine entsprechende Gruppe unter dem Motto „Gesundheit & Fitness“ anbieten.
Dank gilt in diesem Zusammenhang auch Jürgen und Lara, die mich sehr unterstützt haben die Gruppe zusammenzuhalten und so zum Erfolg des Kurses ebenso mit beigetragen haben!
Andreas
Landkreislauf 2022
Landkreislauf Nürnberger Land – endlich geht’s wieder los!
Am 02. Juli 2022 fand nach 2-jähriger Corona-Pause der langersehnte Landkreislauf statt!
Die Vorfreude war groß, endlich wieder an einem Teamwettkampf teilnehmen zu können, zumal wir zum dritten Mal in Folge (2018 & 2019) wieder eine reine Damenmannschaft stellen konnten. So gingen 10 Mädels (Ski-Club Running Girls) und 10 Männer (Ski-Club Lauf) hoch motiviert und gut vorbereitet an den Start. Die 1. Etappe startete in Dehnberg morgens um 7 Uhr und die letzte Etappe nachmittags um 16 Uhr mit Ziel in Hartenstein. Die Strecken waren nicht immer einfach (viele Höhenmeter, Hitze etc.), aber jeder gab sein Bestes und war mit seiner persönlichen Laufleistung sehr zufrieden.
Unsere Damenmannschaft wurde überraschend Dritte. Ein Stockerl-Platz – einfach Wahnsinn! Die Damen konnten sich bei den jeweiligen Starts beim Landkreislauf immer steigern: 2018 9. Platz, 2019 7. Platz und 2022 3. Platz – was ist wohl 2023 möglich?!
Aber auch unsere Herrenmannschaft braucht sich nicht zu verstecken. Zwar erreichte sie den undankbaren 4. Platz, bei über 70 Mannschaften ist aber auch das eine überragende Leistung!
Der nächste Landkreislauf findet am 13. Mai 2023 mit Ziel in Aspertshofen statt.
Wir freuen uns darauf, wieder unser Bestes zu geben und anschließend auf der Siegerehrung die Sektkorken knallen bzw. die Bierkrüge klirren zu lassen!
| Etappe | Damenmannschaft | Platzierung | Herrenmannschaft | Platzierung |
| Etappe 1: Dehnberg – Heuchling | Kerstin Schiller | Platz 3 | Florian Lang | Platz 1 |
| Etappe 2: Heuchling – Neunkirchen | Alexandra Akgül | Platz 7 | Thomas Rink | Platz 7 |
| Etappe 3: Neunkirchen – Schnaittach | Hiroko Reis | Platz 3 | Axel Wachter | Platz 2 |
| Etappe 4: Schnaittach – Hedersdorf | Lara Hartmann | Platz 2 | Florian Hartmann | Platz 8 |
| Etappe 5: Hedersdorf – Osternohe | Manuela Dummert | Platz 7 | Timothy Blank | Platz 3 |
| Etappe 6: Osternohe – Hormersdorf | Liesa Guttmann-Bindner | Platz 3 | Markus Pohl-Voigt | Platz 17 |
| Etappe 7: Hormersdorf – Loew’sche Einrichtungen | Kitti Borros | Platz 1 | David Roßkamp | Platz 23 |
| Etappe 8: Loew’sche Einrichtungen – Wallsdorf | Alyssa Akgül | Platz 6 | Jürgen Schrauf | Platz 23 |
| Etappe 9: Walldorf – Münzinghof | Konstanze Pfister | Platz 7 | Michael Betz | Platz 14 |
| Etappe 10: Münzinghof – Hartenstein | Martina Rosskamp | Platz 1 | Alexander Rupprecht | Platz 2 |
| GESAMT | Ski-Club Lauf Running Girls | Platz 3
(40 Punkte) |
Ski-Club Lauf | Platz 4
(100 Punkte) |
Sieg! Beim Fürther Metropolmarathon 2022
Die großen Marathon-Veranstaltungen sind nach Corona zurück und haben im Juni 2022 auch wieder unsere Region erreicht. Bei fast zu gutem Sonnenwetter – zum Start um 8.45 Uhr hatte es bereits 24 Grad – hieß das Motto, das die Veranstalter mit auf den Weg gaben: trinken, trinken, trinken …
An der Regnitz vorbei, durch die nördlichen Fürther Stadtteile und zurück am Kanal führte die äußerst anspruchsvolle und wellige HM Strecke, die später mit der 10 km Strecke zusammentraf und als besonderes Highlight durch das neue Einkaufszentrum „Flair“ ging, bevor das Ziel auf der Fürther Freiheit erreicht wurde.
Vom Ski-Club am Start waren Otmar Rühl, Andreas Neumann (liefen den HM, und beide sind dabei unter 2 Stunden geblieben und belegten vordere Plätze ihrer AK), Jürgen Schrauf, Florian Hartmann die den Zehner absolvierten. Ebenfalls beim Zehner griff Harald Nusch nach seiner langen verletzungsbedingten Pause, noch zurückhaltend, wieder in das Wettkampfgeschehen ein.
Dem Flo gelang an diesem heißen Tag das herausragende Ergebnis, er gewann in seiner Altersklasse der M30 in 42:05 den Zehner und fährt somit einen Ski-Club Sieg beim Metropolmarathon ein. Auch Jürgen schaffte es als zweiter seiner Altersklasse auf das Podium, zu dem Gold also noch ein Silber für unseren Verein dazu geholt. Gratuliere!
Ein Ausblick auf 2023: der Marathon soll seinem Namen wieder voll die Ehre geben mit einer Strecke, die dann durch Nürnberg und Fürth geht und beide Metropolen miteinander verbindet.
Andreas
Lauf- und Nordic Walking Treff – Eröffnung 2022
Eröffnung des Lauf- und Nordic Walking Treffs am Donnerstag, 31.03.2022
29. Finish Line Rothseelauf
An einem herrlichen, frühlingshaften Sonntag starteten wir vom Ski-Club Lauf zu dritt beim Rothsee-Lauf. Nach einem Jahr Unterbrechung (2021 – Corona) spürte man nach der Winterzeit bei allen 374 Teilnehmern die Freude zum Start der Laufsaison bei angenehmen Temperaturen zwischen 5 und 10°C. So wurde auch gleich genutzt, die neuen Vereins-Lauftrikots beim Hauptlauf über 10,4 km (282 Läufer) der Öffentlichkeit vorzustellen :-)
Ein weiterer, sehr angenehmer Nebeneffekt ist, dass man bei einem Event auf andere Gedanken kommt und schlechte Nachrichten für einen Augenblick ausgeblendet sind.
Für Andreas war das besondere; „die Zeitreise … zurück in das Jahr 2020. Vor genau zwei Jahren war der Rothseelauf der letzte WK, der noch stattfinden konnte, bevor so ein blödes Virus eine Woche später zum ersten Lockdown führte. Jetzt also der Restart in eine neue Saison mit hoffentlich vielen schönen Wettkämpfen, ein wenig Normalität, die wir heute zurückbekommen haben. Deshalb freue ich mich besonders und sehe den Lauf heute unabhängig von Ergebnis oder Zeit als das positive Momentum, dass wir jetzt hoffentlich alle gesund angehen können“.
Hoffentlich folgen in diesem Jahr noch weitere schöne (Sport-)Erlebnisse für alle Ski-Club-Mitglieder.
Andreas Neumann 0:55:11 15. M 60 126./282 M/W
Jürgen Schauf 0:49:43 7. M 60 88./282 M/W
Mario Liebig 0:47:40 4. M 60 71./282 M/W
Mario
Bahntraining Laufen
Immer mittwochs um 17 Uhr trifft sich eine feste Gruppe motivierter Läufer und auch samstagvormittags sieht man den ein oder anderen Läufer auf der Bahn. Trainiert wird nach einem festen Trainingsplan, der immer 10 Wochen gilt – danach folgt ein neuer. Jede Woche ist völlig anders und so kann jeder nach seinem Tempo abwechslungsreich trainieren und auf seine Kosten kommen.
Citylauf Schwabach
Die goldenen Meilen
Bei wundervollem goldenen Herbstwetter war der Ski-Club in Schwabach beim Citylauf am 10. Oktober 2021 mit einem richtig starken Team von 15 StarterInnen vertreten. 5 x schafften wir es aufs Treppchen und konnten dabei so richtig abräumen.
Spitze und den ersten Platz in ihrer Altersklasse erreichten Percy Blohm (HM M50), Axel Wachter (10km M50) und Florian Lang (10km M35) der vorher schon den Halbmarathon erfolgreich lief.
Ebenfalls aufs Treppchen und den zweiten Platz belegten im 10km Hauptlauf Harald Nusch (M55) und Jürgen Schrauf (M60).
Erfolgreich in jedem ihrer Läufe waren unsere weiteren Teilnehmer, die auch alle durchweg gute Platzierungen erreichten. Manfred Bauer im HM, Liesa Guttmann-Bindner mit Richard Guttmann, Ralph und Claudia Wild, Susanne Schwarzmann, im Hobbylauf über 5,3 km und unser stärkstes Teilnehmerfeld im 10,2 km Hauptlauf komplettierten Florian und Lara Hartmann, Andreas Ostrowski und Andreas Neumann.
Eine Besonderheit stellte diese Jahr unsere „Kinderwagenstaffel“ dar. Beim Hobbylauf über 5,3 km starteten mit Kinderwagen +Ralph Wild (mit beiden Kids!) sowie Liesa Guttmann-Bindner (mit Baby und mit Unterstützung durch Opa Richard).
Die goldenen Meilen in Schwabach bieten unterschiedliche Strecken, allen Läufen gleich ist dabei der 3 km lange Anstieg zu Beginn, danach geht es auf unterschiedlichen Strecken wieder abwärts in Richtung Ziel. Nach der ausreichenden Zielverpflegung lud der sonnige Rathausplatz mit den aufgebauten Liegestühlen zum verweilen bis zur Siegerehrung an. Dass wir zudem noch reichlich Freibier aus der übrig gebliebenen Finisher-Verpflegung bekamen, rundete diesen goldenen Sonntag schließlich ab.
Andreas
Lauf-Treff 2021
Am Donnerstag, dem 12. August wurde beim Lauftreff mal wieder mal eine besondere Trainingseinheit angeboten. Neben dem eigentlichen Laufen wurde Stopps mit kurzweiligen Stabi-Übungen eingelegt. Hüftmobilisation, unterschiedliche Arten von Kniebeugen, Unterarmstütz in allen Lagen, Ausfallschritte und Strecksprünge … für jede Körperregion war was Unterhaltsames dabei.
An der giftigen Natter fanden wir dann sogar kleine Teppiche, die sofort in Gymnastikmatten umfunktioniert wurden. Die Teilnehmer hatten sichtlich Spaß und konnten die Lauf-Stunde diesmal in anderer Form bewältigen.
Die Übungen waren ein kleiner Einblick in das funktionelle Eigengewichtstraining, das sich für jeden Sportler neben dem Ausdauertraining zur Stärkung und Stabilisation des Körpers empfiehlt. Wir haben dabei jeweils einen Satz von 8-10 Wiederholungen gemacht, in der Regel sollten jeweils 3 Sätze durchgeführt werden.
Andreas
Vereinsmeisterschaften im Waldlauf 2021
Unsere Vereinsmeisterschaften im Waldlauf fanden am 22. Juli statt. Leider nur 22 Teilnehmer, darunter drei Nordic Walker, schickte der Starter Thomas Rink pünktlich um 18.45 Uhr auf die zwei bzw. drei Runden im Reichswald.
Bei den Läufern errang Florian Lang, jetzt Mitglied beim Ski-Club Lauf, unangefochten den 1. Platz. Der Gastläufer Soleyman Ghorbani setzte sich, wie Florian, schon bald vom Hauptfeld ab. In der ersten Verfolgergruppe liefen Thomas Rink, Percy Blohm und Axel Wachter. Der Titelverteidiger bei den Herren, Sebastian Geis, war nicht angetreten.
Vereinsmeisterin bei den Läuferinnen wurde Kerstin Schiller, gefolgt von Hiroko Reis.
Die schnellsten Nordic Walker waren Susanne Stumpf, Helmut Wanka und Günter Bendig.
| Laufen Damen 5,2 km | ||||
| 1 | 24:49 | Kerstin Schiller | 1979 | Ski-Club Lauf |
| 2 | 27:17 | Hiroko Reis | 1974 | Ski-Club Lauf |
| 3 | 53:21 | Alexandra Akgül | 1978 | Ski-Club Lauf |
| Gastläuferinnen | ||||
| 42:31 | Nicole Sell | 1977 | ohne Verein | |
| Laufen Herren 7,8 km | ||||
| 1 | 25:56 | Florian Lang | 1986 | Ski-Club Lauf |
| 2 | 30:11 | Thomas Rink | 1967 | Ski-Club Lauf |
| 3 | 30:46 | Percy Blohm | 1971 | Ski-Club Lauf |
| 4 | 31:11 | Axel Wachter | 1971 | Ski-Club Lauf |
| 5 | 35:32 | Mario Liebig | 1962 | Ski-Club Lauf |
| 6 | 35:39 | Markus Zänkmann | 1967 | Ski-Club Lauf |
| 7 | 35:48 | Manfred Bauer | 1972 | Ski-Club Lauf |
| 8 | 36:22 | Hartmut Häber | 1950 | Ski-Club Lauf |
| 9 | 36:27 | Jürgen Schrauf | 1960 | Ski-Club Lauf |
| 10 | 37:18 | Thomas Müller | 1963 | Ski-Club Lauf |
| 11 | 39:52 | Andreas Neumann | 1960 | Ski-Club Lauf |
| 12 | 40:10 | Andreas Bayer | 1980 | Ski-Club Lauf |
| 13 | 42:39 | Richard Guttmann | 1958 | Ski-Club Lauf |
| Gastläufer | ||||
| 27:53 | Soleyman Ghorbani | 1990 | MTB Hersbruck | |
| 34:10 | Thomas Federsel | 1963 | Kettenbach Runners | |
| Nordic Walking 5,2 km | ||||
| 1 | 41:19 | Susi Stumpf | 1965 | Ski-Club Lauf |
| 2 | 41:20 | Helmut Wanka | 1957 | Ski-Club Lauf |
| 2 | 41:20 | Günter Bendig | 1950 | Ski-Club Lauf |
Absolutes Saison-Highlight
mit Berglauftrainer Kurt König
Am Sonntag, 20. September fand der Trainings-Workshop mit dem DLV Trainer Kurt König statt. Im theoretischen Teil am Vormittag im „Gasthof zur Post“ standen Themen wie z.B. Ausdauertraining, motorische Fähigkeiten, Kraft- und Stabilisationstraining, Schnelligkeit auf dem Programm – so ziemlich alles, was für Läufer eine Rolle spielt. Kurzweilig und mit lockeren Anekdoten angereichert führten die Punkte auf die individuelle Trainingsplangestaltung hin. Am Ende des Vortrags stand Kurt Königs Empfehlung, basierend auf seinem unendlichen Erfahrungsschatz im Laufsport: „Lernt euren Körper kennen!“
Nach einer gemeinsamen Mittagspause ging es dann endlich raus! Ein kurzes Einlaufen über die Johannisgasse führte uns zu den Treppen an der Sichartstraße zur B14 hoch. 22 Läufer im Vereinsdress zogen die Aufmerksamkeit und Blicke der Sonntags-Passanten aber mal richtig auf sich.
Wir durften hochlaufen, mal locker, mal im Sprint, immer wieder … und jedes Mal folgten ausführliche Erläuterungen, jeder Einzelne wurde „inspiziert“ und oben unter Anfeuerung und Beifall vom Team erwartet. Spätestens jetzt kamen alle in Schwitzen und so langsam spürten wir unsere Oberschenkel. Aber es war erst der Anfang …
Es folgte ein langsamer, lockerer Lauf Richtung Kunigundenberg, am Fuß wartete schon der Kurt. Und dann ging es weiter, Steigerungsläufe auf der Südseite des Berges hoch, Erklärungen wie man Steigungen angeht, was wichtig ist beim Berglauf. Und nochmal volles Rohr hoch, bis es nicht mehr geht.
Ja und dann hatte der Kurt am Vortag bei der Streckenbesichtigung den Kuhnhofer Berg entdeckt! Erst ein paar Mal den Rodelhang hinunter und dann gleich in die Steigung nach Kuhnhof rauf laufen. Das schmerzt und der kleine Hügel wird immer länger und länger. „Brutal“ sagt der Kurt oben, als er uns nochmal auf drei Runden mit Temposteigerung schickt.
Das war es dann, lockeres hinuntertraben, gemeinsames Gruppenbild oben am Hang. Nicht nur wir waren beeindruckt vom Trainingstag, auch der Kurt war begeistert – von uns als Team und als Verein, die solche gemeinsamen Aktivitäten durchziehen, dem idealen Gelände … und er will wiederkommen … wir würden uns freuen.
Im Biergarten beim Abschlussbier fasste ein langjähriges Mitglied den Tag sehr treffend und kurz zusammen: „Sowas hat es beim Ski-Club bisher noch nicht gegeben“ – damit ist alles gesagt!
Andreas
